Jouw LES: Nawoord

Bedankt voor het lezen van mijn boek! Ik hoop van harte dat je er voor jezelf “handvatten” uit hebt kunnen halen waar je mee aan de slag bent gegaan. 

Wat ik je graag nog wil meegeven is het volgende: 

Wanneer er perioden zijn waarin je merkt dat je snel afgeleid wordt door het een of ander, houd dan altijd heel scherp jouw doel voor ogen. Dat zal je namelijk helpen om de weg naar dat doel ook helder te houden waardoor de afleidingen zoals de meningen van anderen en je eigen onzekerheden op de achtergrond raken. Blijf vastberaden om je doel te bereiken en stel jezelf regelmatig de vraag: Wat wil ik echt?

Mocht je een gezin hebben dan is het natuurlijk wel zo handig om jouw doel(en) bespreekbaar te maken met je gezin om zo te bekijken wat de mogelijkheden zijn om hierin samen te werken. Wellicht hebben ook jouw gezinsleden hun doelen die ze graag willen bereiken en kunnen jullie alle doelen naast elkaar leggen om te zien hoe jullie elkaar hierin kunnen supporten. Het fijne is dan dat jullie het behalen van jullie doelen tot een gezamenlijk doel kunnen maken! Je zou bijvoorbeeld samen één groot vision board kunnen maken. Alleen al het maken hiervan geeft veel plezier en voldoening. 

Onze wereld is aan het veranderen, we zitten in een grote shift, en jij zal gaan ontdekken wat jouw gave is om dat met onze wereld te delen. Dit biedt jou nieuwe mogelijkheden! Ik wens je veel plezier, positiviteit, liefde en een hele goede gezondheid toe. 

Liefs, Philo

Bronnen die mij hebben geïnspireerd op mijn weg naar mijn Zelf zijn:

Boeken: 

Bijbel: Genesis t\m Openbaring uit de NWV (Nieuwe Wereldvertaling) & SV (Staten Vertaling)

Stephen Covey: De 7 eigenschappen tot effectief leiderschap

Keith Ablow: Wees eerlijk naar jezelf

Claude. M. Bristol: The magic of believing Norman

Vincent Peale: The power of positive thinking

Hans van Breukelen: Winnen

Dr. Joe Dispenza: Breaking the habit of being yourself

Louis Hay: Je kunt je leven helen

David. J. Schwartz: The magic of thinking big

Esther & Jerry Hicks: Ask and it is given

 

Films:

Masaru Emoto: De boodschap van water

What the bleep do we know I & II

 

Lezingen:

Gregg Braden

Bruce Lipton

Jouw LES: Gezond of juist Vergif?

 

Voedingsadviezen ga ik je niet geven. Waarom niet? Omdat het belangrijk is dat jij naar jouw lichaam luistert. En waar ik goed op reageer, kan voor jou anders zijn. Wel zal ik je enkele handvatten aanreiken.

Eerder in het boek vroeg ik je om jezelf een aantal vragen te stellen, en misschien heb je intussen de antwoorden op deze vragen ook al opgeschreven. Het kan zijn dat bepaalde voedingsmiddel bij jou helemaal niet zo goed vallen, terwijl je omgeving en misschien zelfs experts roepen dat je het wel moet eten. Daarom is het juist zo belangrijk te luisteren naar wat je lichaam aangeeft.

Misschien dat de volgende vragen ook een hulpmiddel voor je zijn:

- Voel je je energiek na het eten?

- Hoe voel je je na het drinken van koffie, thee, alcohol en frisdranken?

- Hoe voel je je na het drinken van een glas (kraan)water?

- Welk water verdraag je beter?

- Hoe voel je je na het eten van suikers?

- Hoe voel je je na het eten van een broodmaaltijd?

- Hoe voel je je na het eten en/of drinken van zuivel?

- Hoe voel je je na het eten van groenten, fruit en noten?

 

Je kunt voor een week of zes bepaalde voedingsmiddelen eens uit je patroon halen en ze na deze periode een voor een weer toevoegen. Voel dan eens hoe je lichaam op de middelen reageert. Zo merk je vanzelf wat je wel en niet goed verdraagt.

Ik wil je een tip geven om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden! Door een bloedsuikerspiegel die uit balans is, kom je namelijk al snel in een vicieuze cirkel terecht: je voelt je futloos en humeurig en hebt zin in iets lekkers. Je gaat op zoek en eet bijvoorbeeld een zak snoep. Heel even geeft je dat energie en hup daar komen mevrouw Futloos samen met meneer Stevige trek en hun collega Humeurig weer op visite. Dit levert je lichaam stress op en je herinnert je misschien nog wel wat dit met je lichaam doet. Een stabiele bloedsuikerspiegel zorgt juist voor een goede hormoonbalans, een goede stofwisseling, minder snel honger en opslag van vet en een beter humeur.

Ik raad je ook aan de etiketten op voedingsmiddel eens zorgvuldig te lezen en daar onderzoek naar te doen. Verder raad ik je aan om je voeding zo dicht mogelijk bij de natuur te houden, ook wat het eten van goede vetten betreft. Wanneer dit een nieuwe manier van eten voor je is, kan dit in het begin best even wennen zijn. Vergeet niet dat veel mensen ook wat betreft voeding geconditioneerd zijn. Dus geef jezelf een aantal weken de tijd om hier aan te wennen. Op internet zijn veel gezonde recepten te vinden die makkelijk te bereiden zijn. Belangrijk zijn de voedingswaarden in je eten en minder belangrijk de calorieën. De calorieën vertellen namelijk niet zo veel over de voedingswaarden.

Eet ook geen grote maaltijden. Waarom niet? Omdat de goede bacteriën in je maag en darmen daar niet op kunnen inspelen.

Wat ik zelf toepas, en dat scheelt je veel geld en tijd, is het toepassen van de ‘Sway test’. Stel je voor dat je lichaam een kompas naald is en dat wanneer je je lichaam vragen stelt het jou leidt door van links naar rechts, van onder naar boven, van voor naar achteren te bewegen. Misschien klinkt het gek, maar het werkt! Houd wel in gedachte dat het Ego en ook blokkades ervoor kunnen zorgen dat dit niet juist wordt uitgevoerd. Hoe werkt de test, vraag je je wellicht af...

Het werkt als volgt:

Ga staan met je voeten op schouderbreedte. Vraag je lichaam hoe ‘Ja’ voelt, vraag daarna hoe ‘Nee’ voelt. Wanneer dit niet meteen lukt dan probeer je het later gewoon nog eens. Wanneer het duidelijk voor je is hoe het voelt kun je een product in je handen nemen en vervolgens aan je lichaam vragen of dit goed voor je, of dat het gezond voor je is, of dat je lichaam dit verdragen kan. Je weet dan vanzelf of het bij je past of niet.

•          Heb je al eens van deze test gehoord?
•          Heb je deze test wel eens gedaan?
•          Heb je andere manieren om te testen?
•          Welke kant bewoog je bij ‘Ja’?
•          Welke kant bewoog je bij ‘Nee’?
•          Of voelde je misschien helemaal niets?

    Speel er gewoon eens mee, en kijk of het iets voor je kan betekenen.

Uiterlijke verzorging is van groot belang, maar aangezien dit boek over je innerlijke wereld gaat wil ik ook nog even aantippen dat de verzorging van binnenuit net zo belangrijk is, natuurlijk ook door middel van je gedachten, maar zeker ook door je lichaam regelmatig te ontgiften. Hoe schoner en gezonder je je van binnenuit verzorgt, hoe mooier en frisser de buitenkant er uitziet!

Ook al eet en drink je nog zo gezond en mediteer je dagelijks, er hoopt zich toch van alles in je lichaam op door inademing, afvalstoffen die veroorzaakt worden door je stofwisseling, onverteerde etensresten (deze gaan dan fermenteren), gifstoffen van emotionele stress en het eventuele gebruik van medicijnen. Door te ontgiften (detoxen) zijn je darmen ook weer beter in staat om de voeding goed op te nemen. Je kunt ervoor kiezen om het ontgiften onder begeleiding te doen of om het juist zelf te doen. Hoe dan ook, laat je in ieder geval goed informeren.

 

Wist je dat verzorgingsproducten en bepaald bewerkt eten ook veel invloed op je lichaam kunnen hebben? Om er enkele te noemen:

•         Tandpasta die fluoride bevat
•         Deodorant die aluminium bevat.
•         Douchegel en shampoo die hormoonverstoorders bevatten
•         Parfum die hormoonverstoorders bevatten
•         Wasmiddelen
•         Geurkaarsen
•         Scheermesjes met een gesmeerde scheerstrip
•         Nagellak
•         Aceton
•        Make-up
•       Tampons, maandverband en inlegkruisjes
•       Groenten en fruit dat niet biologisch is en daardoor bespoten is met Glyfosaat
•        Huisparfums
•        Wasverzachters
•        Schoonmaakmiddelen
•        5G
•        Kraanwater
•        Niet biologische koffie

Je Je kunt je eigen onderzoek starten. Er zijn namelijk ook veel producten die niet slecht voor je zijn en troepvrij zijn, maar het is natuurlijk wel je eigen verantwoording wat je koopt en gebruikt. Je zult versteld staan wanneer je erachter komt welke ingrediënten er in producten worden gestopt. Zo lees je in de ingrediënten (met name op snacks) het woord: Smaakversterker ook wel E621 genoemd. Deze kent trouwens wel meerdere namen: Mononatriumglutamaat (ook wel MSG genoemd),  Ve-tsin, Gistextract. Wat dit ingrediënt doet is jou veel meer laten eten dan je zou willen. Je kunt dan gewoonweg niet stoppen met het eten van die snack.

De toxische stoffen brengen je lichaam compleet van slag en veel daarvan wordt onder andere in je lever opgeslagen. Daarom kan de Sway test een heel fijn hulpmiddel voor je zijn. Je lichaam geeft dan meteen al aan of het iets voor je is, of juist niet. Gezonde producten hoeven trouwens niet veel te kosten qua geld, maar doe vooral je eigen onderzoek. 

 

Gun jezelf alleen het allerbeste!

Jouw LES: Jouw eigen film produceren!

 

In het vorige onderwerp gaf ik je tips over wat je zoal kunt vermijden zodat je lichaam niet steeds het idee heeft in gevaar te zijn. Nu reik ik een leuke en handige tool aan waarmee je bepaalde gevoelens een wending kunt geven. Hiermee help je jouw onderbewustzijn mee om zich te herprogrammeren.

Ten eerste is het belangrijk om duidelijk en helder voor ogen te hebben wat je wilt bereiken. Wanneer je namelijk in gedachten al bij jouw doel kunt zijn, is het veel gemakkelijker om daar te komen. Waarom? Simpelweg omdat het in jouw gedachten en in je gevoel al bereikt is!

Overigens is dit een visualisatietechniek die in de sportwereld veelvuldig gebruikt wordt. Kun je je de film “Back to the future” waarin een reis over een tijdlijn wordt gemaakt nog herinneren? Een tijdlijn is je verleden, heden, en je toekomst en in onze gedachten kunnen we ook door die tijd reizen. Oké, je doel is dus belangrijk en eerder in het boek tipte ik al een aantal punten/vragen aan die je nu ook zou kunnen gebruiken. Noteer de doelen die je wilt bereiken.

Wanneer je het volgende gaat doen is het belangrijk om ongestoord alleen te zijn en dus niet in je auto te rijden, of dat je in een situatie bent waarin jij supervisie hebt. Je gaat namelijk een film maken, en doet dit in een relaxte modus waardoor jij in jouw eigen wereld kruipt waarin jij de producer bent. In jouw film is alles mogelijk, fantaseer er dus maar lekker op los! Maak je doelen groot en geloof dat echt alles mogelijk is. Je kunt dit beleven door jezelf in jouw film mee te zien doen, maar het kan ook zijn dat jij jezelf op een afstandje naar je eigen film ziet kijken. Doe dat wat voor jou goed voelt. Zorg bij het produceren van jouw film dat het positief is.

Yep, ik weet het... Iedereen heeft al eens vervelende of zelfs heel vervelende dingen meegemaakt. Op je tijdlijn staat dit dus in het verleden en daar kun je naar terug gaan. Heb je bijvoorbeeld een les geleerd uit wat er toen gebeurde? Zo ja, dan is dat positief en dat neem je mee naar het heden en zelfs naar de toekomst. De pijn laat je achter op je tijdlijn. Je kunt die pijn of dat beeld uit jouw film knippen, of juist verkleinen, of juist kleurloos maken, of juist overdreven vergroten waardoor het lachwekkend wordt, net wat jij prettig vindt. Het is immers jouw film! Je kunt je film sneller laten lopen en op andere stukken juist langzamer.

Dat we dit met ons brein kunnen is werkelijk een groot geschenk van de Bron, en dus zeker iets om dankbaar voor te zijn. Wist je dat de reclamewereld dit gereedschap ook gebruikt? Je hebt het vast wel eens in een magazine of een reclamefilmpje op tv gezien. Je ziet een prachtige opname van een vakantieplek, en op die plek staat een tafel met daarop een cocktail. Je ziet verder niemand bij die tafel, en dit is juist het moment dat jij jezelf in het plaatje gaat zien aan die tafel, op die prachtige vakantieplek. Jij ziet jezelf in dat plaatje en voilà het verlangen om daar aanwezig te zijn is opgewekt!

Op het moment dat je door de tijd reist, verander je jouw paradigma, waardoor je voor het heden en je toekomst de uitkomst ook kunt veranderen. Want kun je je nog herinneren dat ik in het begin van het boek schreef: “Wanneer ik denk zoals ik altijd dacht, doe ik wat ik altijd deed en overkomt me wat me altijd overkwam.” Je onderbewuste heeft het oude programma misschien wel al jaren gedraaid en nu ga jij hierin knippen en plakken waardoor het programma van je onderbewuste een verandering ondergaat. Je knipt er dus oude geloofssystemen uit en je zet er nieuwe en positieve voor in de plaats, waardoor jou niet meer hetzelfde overkomt omdat je niet meer hetzelfde denkt en voelt.

Je verandert zo jouw energie en ook je interne ervaring naar iets groters dan jouw vroegere ervaring. Daardoor raak je in een nieuwe staat van zijn, met een andere houding, een ander geloof en een andere perceptie waardoor jouw lichaam niet langer op de manier reageert als voorheen. Je maakt daardoor nieuwe keuzes en die leiden tot nieuw gedrag en dat leidt vervolgens tot nieuwe ervaringen en emoties. Jouw persoonlijkheid verandert hierdoor!

Jouw LES: Van je hoofd naar je hart

 

Deze eenvoudige oefening kan je helpen om in 3 stappen van je hoofd naar je hart te gaan. 

 1. Hartfocus: Maak een scheiding van je hoofd naar je hart. Dit doe je door je hand of beiden handen, net wat jij prettig vindt, op het midden van je borstkas te leggen. 

2. Hartfocus ademhaling: Adem natuurlijk en normaal alleen iets dieper dan dat je gewend bent. Stel je vervolgens voor dat je door je hart in- en uitademt. 

3. Probeer nu een positieve hart-emotie te creëren. Bijvoorbeeld door waardering voor de goede dingen in je leven te hebben. Of een gevoel van welzijn te voelen. Het kunnen ook andere positieve en fijne dingen zijn, net wat jij kunt opwekken.

 Je hoeft maar één gevoel te creëren, maar forceer het niet! Ga hiermee door terwijl je door je hart in- en uitademt. Doe dit enkele minuten en ga vervolgens verder met jouw dag. 

 Tip: doe dit voor het slapen gaan en voordat je opstaat. 

Wat te vermijden? 

Met deze hartoefening - waarvan ik van harte hoop dat je die als prettig hebt ervaren - kun je dus bewust kiezen voor positieve gevoelens en daarmee kies je er ook bewust voor je cellen positief te beïnvloeden. Om je een eindje op weg te helpen bij het leren onderscheiden wat zoal stressvol voor je lichaam is en wat je het beste kunt vermijden, zet ik enkele zaken op een rij. 

1. Gevoelens van alleen zijn. 

Tip: sluit je aan bij een team, groep of club waarmee je samen dingen onderneemt die je leuk vindt. 

2. Honger. 

Hiermee wordt een bericht naar je gevaar zoekende amygdala gestuurd dat er een probleem is vanwege te weinig voeding. En hopla, je zit midden in een stressrespons en jouw zelf reparerend mechanisme ligt op z'n rug.

 3. Je ziel verkopen voor inkomen. 

Het kan zijn dat je werk, zelfs de leukste baan, af en toe stressvol is, maar het moet niet zo erg worden dat je voortdurend in een vlucht- of vechtgevoel zit. Je bent veel meer waard dan te belanden in een of andere chronische stress-respons. 

4. Een pessimistisch beeld over de wereld hebben. 

Wanneer je een het-glas-is-half-leeg-type bent dan creëert je brein op regelmatige basis gedachten als: “Er is niet genoeg geld." "Nooit gaat iets op mijn manier." "Niemand houdt echt van mij.” 

Met een optimistische houding heb je veel minder kans (meer dan 70%) op hartziekten dan met pessimistische houding. 

5. Relaties die als gif voor je zijn. 

Terwijl liefdevolle relaties en een ondersteunende gemeenschap een kalmerend effect op je amygdala en een gezonde uitwerking op je lichaam hebben, zal je zenuwstelsel wanneer je je bedreigd voelt in een relatie dit interpreteren als gevaar! 

6. Zorgwekkende gedachten. 

7. Trauma's/ Triggers zoals: Plaatsen, ruimtes, geuren, liedjes en andere geluiden die je doen herinneren aan een trauma activeren je vlucht/vecht/bevries programma, ook wanneer je je hier niet bewust van bent dat dit gebeurt. 

Eerder in het boek vertelde ik je over enkele therapieën/methoden die jou hierin kunnen ondersteunen. Nogmaals, de keuze is aan jou. 

8. Wrok gevoelens doordat je niet hebt vergeven.

Deze gevoelens hebben dezelfde uitwerking op je amygdala als honger of een groot dreigend gevaar. Het blokt je energie en brengt je nergens. 

9. Woede.

Ook dit gevoel zet je limbische systeem waarin de amygdala is ondergebracht in werking. 

10. Gevoelens van hulpeloosheid.

Het is de taak van je amygdala om je te beschermen tegen gevaar. Een gevoel van hulpeloosheid zet het hele systeem weer in werking. 

11. Rommel in huis.

Rommel maakt je geest onrustig, terwijl orde en netheid rust creëren.